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              一天吃幾個雞蛋合適

              2018年08月18日 23:52 來源:中國雞蛋網 標簽:一天吃幾個雞蛋合適


              大家都知道,雞蛋是很有營養的食物。但是不知道一天吃幾個雞蛋合適。很多人以為,雞蛋吃得越多越好,其實并非如此。老人、小孩子和從事體力或腦力勞動的健康青年每天可食用的雞蛋量不一樣。下面小編為大家分享一天吃幾個雞蛋合適相關知識。
              一天吃幾個雞蛋合適

              一、從事體力勞動的人每天可吃2到3個雞蛋

              因為這些人群每天消耗的體力多,需要的營養也相對比較多,雞蛋中含有豐富的蛋白質及其他元素,能夠提供這些從事體力勞動的人更多的能量。

              二、從事腦力勞動或輕微體力勞動的健康青年一天可食用1到2個雞蛋

              因為這樣的人群,他們每天消耗的體力比較少,每天所需要的能量也相對于較少,所以吃1到2個雞蛋是比較有益身體健康。


              三、正在長身體的兒童,每天可食用2到3個雞蛋

              因為這樣的群體正在長身體,他們所需要的營養物質也相對較多,吃2到3個雞蛋可以給身體補充所需要的營養。

              四、老年人每天吃1到2個雞蛋

              老年人的身體各項機能都在逐漸退化,他們對食物中營養的吸收也存在著差異,一般來說,老年人每天吃1-2個雞蛋是可以的。

              如果是糖尿病患者,最好一周不要超過5個雞蛋。

              吃雞蛋有三個誤區

              一、雞蛋吃越多越好

              不同的人群每天所吃雞蛋的個數也是不相同的,這都是根據個人的差異而決定的。正在長身體或者從事體力勞動的人應該多吃雞蛋,但也不是吃得越多越好,這都是有一個限度的。

              二、中年男子吃太多雞蛋

              美國有研究顯示,中年男子平均每天食用一個雞蛋會對健康有危害,還會增加死亡率。

              三、雞蛋不能喝豆漿一起吃

              這個說法的依據是,大豆中的胰蛋白酶抑制物會影響蛋白質的消化吸收。

              事實上,大豆做成豆漿后,這一加熱過程早已破壞胰蛋白酶抑制物,因此,只要豆漿充分煮熟,和雞蛋一起吃是沒關系的。

              不同的人每天所食用的雞蛋的數量是不相同的,所以大家都應該按照正確的方法來食用雞蛋,糖尿病患者或中年男性也應該明白吃雞蛋的這些誤區,才能讓吃雞蛋成為一種健康,而不是危害我們健康的導火索。

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